Detoks oczyszczający po świętach

Detoks oczyszczający po świętach

Dla zdecydowanej większości z nas te święta nie były takie jak zawsze. Nie spędziliśmy czasu z rodziną przy świątecznym stole, nie spotykaliśmy się ze znajomymi, nie wychodziliśmy na wiosenne spacery. Aby jednak złamać monotonię większość z nas przygotowała część wielkanocnych potraw i zjadła je ze smakiem, aby chociaż odrobinę poczuć magię świąt.

Niestety, wielkanocne potrawy do najlżejszych i dietetycznych nie należą. Jajka z majonezem, sałatki jarzynowe, biała kiełbasa, żur w chlebie i słodki mazurek to tylko niektóre z nich. Nie dość, że są niezwykle kaloryczne to jeszcze obfitują w tłuszcze nasycone i cukry proste. Co należy zrobić, aby te nadprogramowe kilokalorie nie odłożyły się w naszych boczkach?

Poniżej przedstawiamy kilka cennych rad, która sprawią, że poczujecie się lekko, stracicie kilka nadprogramowych kilogramów i wciśniecie się w ukochane jeansy po zakończeniu pandemii!

1. Świeże owoce i warzywa w każdym posiłku!

To bardzo smaczna i prosta zasada. Świeże warzywa powinny stanowić aż 50% waszego talerza! Dlaczego są tak ważne? Ponieważ zawierają mało kalorii, bardzo dużo błonnika i cennych składników mineralnych. Dzięki temu organizm łatwiej poradzi sobie z usunięciem złogów jelitowych, które ciążą nam po świętach. Owoce powinniśmy spożywać jako dodatek do potraw oraz zamiennik słodyczy. Świetnie sprawdzą się jako zdrowe II śniadanie lub podwieczorek. Owoce dostarczają do organizmu niezbędnych składników odżywczych, takich jak: minerały, witaminy, antyoksydanty i przeciwutleniacze.

Nie wiecie skąd wziąć świeże owoce i warzywa? Jako firma SPORTFOOD wychodzimy Wam z pomocą. Z myślą o Was i Waszym zdrowiu stworzyliśmy WARZYWNIAK SPORTFOOD, dzięki któremu możemy dostarczyć świeże owoce i warzywa prosto pod Wasze drzwi. Tylko od sprawdzonych dostawców, w 100% bezpieczny sposób. Więcej możecie poczytać tu: www.warzywniak.sportfood.pl .

2. Białko - niezbędny makroskładnik

Białko pomaga w odchudzaniu i buduje nasze mięśnie, zapobiegając przy tym katabolizmowi (czyli utracie) mięśni podczas diety redukcyjnej. Białko zapewnia również uczucie sytości, a to jest niezwykle istotne podczas odchudzania. Najlepsze źródła białka to te zwierzęce, takie jak: białe mięso, jajka, nabiał, ryby oraz roślinne, m.in.: ciecierzyca, fasola, soja, soczewica.

3. Sól - należy ograniczyć.

Sód jako pierwiastek jest potrzebny ale tylko w ograniczonych ilościach. Niestety, gdy przesadzimy z ilością soli w naszej diecie to organizm szybko nam o tym przypomina. Zatrzymanie wody i opuchlizna to pierwsze objawy. Nikt tego nie lubi – poczucie kilku kilogramów więcej może nam zepsuć humor i samopoczucie. Co należy zrobić? Nie dosalać dodatkowo potraw.

4. Alkohol, słodycze, fastfoody – rezygnujemy.

Tu nie ma taryfy ulgowej. Aby wrócić na właściwe tory odżywiania należy w 100 % zrezygnować z alkoholu, słodyczy i fastfoodów. Nie przynoszą one nic dobrego dla organizmu. Tłuszcze trans, cukry proste i mnóstwo pustych kalorii sprawią, że będziemy czuli się zmęczeni, ociężali i śpiący. Nadwyżka kaloryczna sprawi, że zyskamy kilka nadprogramowych kilogramów. 

5. Aktywność fizyczna – obowiązkowo.

To absolutny must have podczas odchudzania. Wiemy, że czasy w których się znaleźliśmy nie ułatwiają nam sprawy. Nie należy się jednak poddawać. W domu również można ćwiczyć. Opcji jest mnóstwo – od ćwiczeń z ulubioną trenerką na YouTube aż po rowerek czy skakanie na skakance. Opcji jest wiele, ogranicza nas jedynie własna wyobraźnia. Regularne ćwiczenia sprawią, że ciało będzie wyglądać jędrnie. Warto się trochę pomęczyć.

6. Detoks sokowy

Teraz jest najlepszy czas na dietę sokową od SPORTFOOD. Siedzimy w domu, nie mamy za dużo ruchu. Dieta sokowa to bardzo wygodna i smaczna opcja. Dzięki naszym sokom odzyskasz motywację do odchudzania i zmiany nawyków żywieniowych na zdrowsze, zmniejszysz swój żołądek, odciążysz swoją wątrobę, rozpędzisz swój metabolizm i stracisz kilka kilogramów. Dostarczone składniki odżywcze takie jak np. witaminy poprawią odporność oraz stan włosów, skóry i paznokci.

Zachęcamy do włączenia naszych soków jako dodatek do codziennej diety. Zapewniamy zastrzyk witamin, minerałów, antyoksydantów, błonnika i przepysznego smaku.

Pozdrawiam,

Agata
dietetyk SPORTFOOD

Polecane produkty