Dieta oczyszczająca po świętach – czyli jak szybko schudnąć przed sylwestrem!

Dieta oczyszczająca po świętach – czyli jak szybko schudnąć przed sylwestrem!

Jak to mówi stare polskie przysłowie – święta, święta i po świętach! Za nami piękny czas spędzony w rodzinnym gronie, który wiąże się z wielką tradycją. Niestety w większości polskich domów opiera się głównie na całodniowym biesiadowaniu i nie odchodzeniu od świątecznego stołu, uginającego się od ciężkości Bożonarodzeniowych potraw. Barszcz z uszkami, pierogi na różne sposoby, smażony karp, śledzie w oleju, sałatka jarzynowa z majonezem, szarlotka, serniczek babci i makowiec – to się nie może skończyć dobrze dla naszej figury.

Dieta po świętach

Oczywiście nie ma co popadać w skrajności, ponieważ święta rządzą się własnymi prawami i nawet najwytrwalsi zawodnicy odpuszczają na ten czas dietę i próbują każdej z 12 świątecznych potraw.

Co jednak należy zrobić gdy za kilka dni impreza sylwestrowa zapasem, a my po tych trzech dniach biesiadowania ledwo dopinamy ulubione jeansy, czujemy się ciężko a brzuch przybiera kształt okrągłej kulki? Jak zawsze SPORTFOOD wychodzi z pomocą! Przedstawimy Wam kilka rad, która sprawią, że poczujecie się lekko, stracicie kilka nadprogramowych kilogramów i wciśniecie się w wymarzoną sylwestrową kreację!

1. Jedz owoce i warzywa w każdym posiłku

To one powinny stanowić podstawę każdego dania, a nie tylko dodatek. Mowa oczywiście o warzywach, które ze względu na swoją niskokaloryczność i wysoką zawartość błonnika pokarmowego świetnie poradzą sobie z usunięciem złogów jelitowych, które to tak nam ciążą i sprawiają że czujemy się o 10 kg ciężsi. Owoców powinniśmy oczywiście spożywać mniej niż warzyw, ze względu na wysoką zawartość cukrów. Należy pamiętać, że owoce i warzywa to bardzo wartościowe pokarmy, które nie tylko ułatwiają odchudzanie, ale również dostarczają do organizmu niezbędnych składników odżywczych, takich jak: składniki mineralne, witaminy, antyoksydanty.

2. Białko

Jeżeli czytacie naszego bloga, to zapewne wiecie, że białko jest niezbędnym makroskładnikiem w naszej diecie. Nie tylko pomaga w odchudzaniu ale również buduje nasze tkanki, zapobiega katabolizmowi mięśniowemu i zapewnia uczucie sytości. Podczas diety oczyszczającej należy spożywać chude źródła białka, takie jak: drób (filety, polędwiczki, piersi - bez skóry), odtłuszczony nabiał (twarogi, serki wiejskie light) oraz nasiona roślin strączkowych (ale uwaga – na niektórych mogą działać wydymająco).

3. Sól

Jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu ale tylko w niewielkiej ilości. Nadmiar soli zatrzymuję wodę w naszym organizmie, przez co czujemy się napuchnięci i ciężcy. Dlatego nie należy dodatkowo dosalać potraw, ponieważ producenci gotowych dań dosypują ją w naprawdę hurtowych ilościach.

4. Alkohol, słodycze, fastfoody

To w sumie oczywista sprawa, ale należy mimo wszystko ją wyróżnić. Fastfoody za sprawą ogromnej ilości soli i tłuszczów działają bardzo niekorzystnie na organizm. Dostarczają mnóstwo kilokalorii więc przyczyniają się do tycia. Słodycze i sztuczne wyroby cukiernicze składają się zazwyczaj z utwardzonych tłuszczów trans – to pierwszy krok do nabawienia się miażdżycy. Na domiar złego nie mają w sobie prawie żadnych wartości odżywczych, wiec są niepotrzebnym źródłem pustych kilokalorii. Alkohol bardzo wolno się trawi, wpływa niekorzystnie na organizm i dostarcza dużo kalorii.

5. Aktywność fizyczna

To nierozłączny element każdej diety odchudzającej i walki o nienaganną sylwetkę. Regularne ćwiczenia nie tylko spalają nadprogramową tkankę tłuszczową ale również sprawiają, że nasze ciało wygląda jędrnie. Pamiętajcie o tym, że należy ćwiczyć regularnie minimum 2-3 razy w tygodniu.

A po zabawie Sylwestrowej koniecznie skorzystajcie z naszego detoksu sokowego, który sprawi, że na wadze pojawi się kilka cyferek mniej, brzuch będzie płaski a samopoczucie wyśmienite. Szczególnie polecamy dietę sokową PREMIUM, w składzie której znajdziecie również kombuchę, czyli sfermentowaną herbatę, działającą zbawiennie na trawienie i jelita.

Trzymamy za Ciebie mocno kciuki! Zastosuj się do naszych porad i wskocz w nowy rok szczupła i szczęśliwa!

Pozdrawiam,
Agata
dietetyk SPORTFOOD

Polecane produkty
  • Szybki podgląd
    224,00 zł Dostępny

    Skład zestawu: 15 soków o poj. 500 ml,3 wody kokosowe 100%. W zestawie 10 smaków soków: Szczupła Talia, Lawina Rozkoszy, Naturalny Izotonik, Słodki Detos, Eliksir Miłości, Woda Kokosowa, Piękna Skóra, Zdrowe Serce, Wakacyjna Przygoda, Święty Spokój, Wieczna Młodość.

    224,00 zł
    Dostępny
  • Szybki podgląd
    594,00 zł Dostępny

    Skład zestawu: 35 soków o poj. 500 ml,14 wód kokosowych 100%. W zestawie 12 smaków soków: Szczupła Talia, Lawina Rozkoszy, Naturtalny Izotonik, Słodki Detos, Eliksir Miłości, Woda Kokosowa, Piękna Skóra, Wakacyjna Przygoda, Święty Spokój, Zdrowe Serce, Płaski Brzuch, Wieczna Młodość.

    594,00 zł
    Dostępny
  • Szybki podgląd
    388,00 zł Dostępny

    Skład zestawu: 20 soków o poj. 500 ml,4 x kombucha o poj. 315ml. Soki w zestawie: Słodki Detos, Święty Spokój, Naturtalny Izotonik, Eliksir Miłości, Wehikuł Czasu, Wakacyjna Przygoda, Piękna Skóra, Śnieżny Uśmiech, Lawina Rozkoszy, Szczupła Talia, Wieczna Młodość, Kombucha (różne smaki).

    388,00 zł
    Dostępny