Co to jest detoks sokowy? Co można jeść? Top 10 pytań do dietetyka

Co to jest detoks sokowy? Co można jeść? Top 10 pytań do dietetyka

W ostatnich dniach pojawiło się sporo pytań dotyczących diety sokowej. Postanowiliśmy zebrać odpowiedzi gdyż jest to ciekawa lektura dla wszystkich osób, zarówno początkujących jak i zaawansowanych. Jeśli macie więcej pytań, wysyłajcie na dietetyk@sportfood.pl. Miłej lektury! 

1. Co to jest detoks sokowy?

Detoks sokowy to dieta polegająca na piciu samych soków przez okres od 1 do nawet 7 dni w celu oczyszczenia organizmu z toksyn. Soki powinny być jak najlepszej jakości, niepasteryzowane i pozyskiwane metodą tłoczenia na zimno (cold press). Podczas detoksu można pić również wodę oraz niesłodzone słabe herbaty oraz zioła.

2. Co daje detoks sokowy?

Detoks sokowy wspomaga proces detoksykacji organizmu. Dodatkowo uzupełnia składniki odżywcze, takie jak: witaminy, minerały, enzymy i błonnik. Wspomaga trawienie, wzmacnia odporność i pomaga pozbyć się nadmiaru wody z organizmu. Podczas detoksu sokowego można pozbyć się kilku nadprogramowych kilogramów.

3. Detoks sokowy – czy warto?

Oczywiście, że warto. Mimo tego, że to wątroba odpowiada za proces detoksykacji organizmu, to warto ją tym wspomóc. Detoks sokowy zresetuje organizm, pomoże w walce z nadprogramowymi kilogramami, przewlekłym stresem i zmęczeniem, problemami skórnymi i osłabieniem.

4. Co można jeść podczas detoksu sokowego?

Podczas detoksu sokowego nie powinno się spożywać żadnych pokarmów stałych. Jeżeli dopadnie Cię kryzys (szczególnie podczas diety 7-dniowej) możesz sięgnąć po warzywne zupy krem lub surowe warzywa. Na zredukowanie uczucia głodu może pomóc niesłodzona zielona herbata lub napary ziołowe.

5. Co można pić podczas detoksu sokowego?

Podczas detoksu sokowego można pić wodę, słabą herbatę (np. zieloną) oraz napary ziołowe. Warto również zaopatrzyć się w wodę kokosowąnaturalny izotonik lub kombuchę.

6. Jak przetrwać detoks sokowy?

Aby przetrwać detoks sokowy należy się do niego odpowiednio przygotować. Kilka dni przed planowaną dietą należy zmniejszyć porcje spożywanych posiłków oraz ograniczyć ilość przyjmowanych kilokalorii. Należy włączyć do codziennej diety więcej warzyw i owoców oraz pić minimum 2 litry wody. Jeżeli podczas detoksu dopadnie Cię kryzys – napij się ciepłej wody z cytryną lub zjedz kilka plasterków niskokalorycznych warzyw np. ogórka.

7. Jak samemu zrobić detoks sokowy?

Detoks sokowy przygotowany w warunkach domowych nie będzie tak wartościowy jak detoks sokowy od SPORTFOOD. Tradycyjne sokowirówki tną owoce i warzywa nagrzewającym się ostrzem przez co dochodzi do utraty cennych witamin i minerałów. Dodatkowo owoc nie jest wykorzystywany w całości, a najbardziej wartościowe składniki odżywcze (np. błonnik) pozostają w niewykorzystanym miąższu.

Soki do SPORTFOOD są przygotowywane metodą cold press, czyli tłoczeniem na zimno. Dzięki tej metodzie owoce i warzywa nie tracą wartości odżywczych oraz są wykorzystywane w 100%, zgodnie z zasadą zero waste.

8. Ile trwa detoks sokowy?

W zależności od potrzeb organizmu oferujemy diety 1-dniowediety 3-dniowe i diety 7-dniowe. Im dłuższy detoks tym lepsze efekty. Jeżeli nigdy wcześniej nie miałaś/miałeś kontaktu z dietą sokową to warto wybrać detoks 1-dniowy lub 3-dniowy. Dieta 7-dniowa sprawdzi się wśród osób, które potrzebują głębszego detoksu i miały wcześniej do czynienia z różnymi dietami.

9. Detoks sokowy dla mężczyzn?

Oczywiście. Mężczyźni bardzo często korzystają z naszych detoksów. Dieta sokowa dla mężczyzn jest dostępna w naszym sklepie internetowym pod nazwą: Dieta 3 dniowa dla mężczyzn.

10. Jak się przygotować do detoksu sokowego?

Kilka dni przed planowanym rozpoczęciem diety sokowej od SPORTFOOD należy wyeliminować z jadłospisu całkowicie: przetworzone jedzenie, fast foody, cukier oraz alkohol. Należy również zrezygnować z palenia papierosów oraz ograniczyć kofeinę. Do codziennego jadłospisu warto włączyć jak największą ilość owoców i warzyw. Należy pić minimum 2 litry płynów dziennie, m.in.: wody, słabych herbat i ziołowych naparów.

Pozdrawiam,
Agata
dietetyk SPORTFOOD

Polecane produkty